Ходьба — это простой, но эффективный способ поддержания здоровья после 60 лет. Она может улучшить здоровье сердца, повысить уровень энергии и даже помочь в управлении весом. Для людей старше 60 лет рекомендуется стремиться к активности, которая не вызывает переутомления, начиная с 3000-5000 шагов в день, постепенно увеличивая их количество. Ходьба на свежем воздухе также способствует эмоциональному благополучию, что особенно важно в этом возрасте.
