Что значит слово хайкинг: простое объяснение для начинающих

Вы когда-нибудь слышали слово хайкинг и думали, что это что-то сложное, как альпинизм или скалолазание? На самом деле - нет. Хайкинг - это просто прогулка по природе, но не та, когда вы идёте по парку с телефоном в руке. Это когда вы выходите за город, надеваете кроссовки, берёте бутылку воды и идёте в горы, лес или вдоль реки - просто потому что хочется двигаться и быть на свежем воздухе.

Хайкинг - это не треккинг, не поход, не альпинизм

Люди часто путают хайкинг с другими видами активности. Это понятно: все они связаны с движением в природе. Но есть важные различия.

• Треккинг - это обычно более длительный маршрут, часто с ночёвками, рюкзаками и сложной местностью. Это может быть несколько дней пути.
• Хайкинг - это однодневная прогулка. Вы утром выезжаете из города, идёте 5-15 километров, смотрите на виды, делаете фото, перекусываете на берегу озера и вечером возвращаетесь домой. Никаких палаток, никаких костров, просто обувь, вода и хорошее настроение.
• Альпинизм - это технические восхождения с верёвками, карабинами, ледорубами. Хайкинг не требует снаряжения. Если вы можете пройти 10 км по лесной тропе - вы уже хайкер.

Хайкинг - это про удовольствие, а не про выносливость. Это про то, чтобы почувствовать, как пахнет сосновый лес после дождя, как звучит ручей на камнях, как ветер шепчет на вершине холма. Это про медленный темп, про остановки, про то, чтобы просто быть здесь и сейчас.

Откуда взялось слово «хайкинг»?

Слово «хайкинг» пришло из английского - hiking. Оно появилось в США в XIX веке, когда люди начали выходить в горы не ради работы, а ради отдыха. До этого в леса ходили за дровами, грибами или охотились. А тут - просто ради самого движения. Так появилась идея «прогулки ради прогулки».

В России это стало популярно только в 2010-х годах, когда соцсети начали пестреть фото с Кавказа, Алтая и Камчатки. Молодые люди, уставшие от офисов и пробок, начали искать способы вырваться из городской суеты. И хайкинг оказался идеальным решением: не нужно быть спортсменом, не нужно тратить тысячи рублей на снаряжение, достаточно просто выйти из дома и пойти.

Что нужно для первого хайкинга?

Вот простой список, который вам реально понадобится - не больше:

1. Удобная обувь - кроссовки с хорошей подошвой. Не ботинки, не кеды, а именно кроссовки для прогулок. У меня есть пара от Decathlon - они выдержали 120 км по камням и грязи на Алтае.
2. Вода - минимум 1 литр на 5 км пути. Летом - 1,5 литра. Не забывайте: даже если кажется, что «не жарко», тело теряет жидкость при подъёме.
3. Лёгкий перекус - бутерброд, банан, орехи, сухофрукты. Ни в коем случае не берите тяжёлые продукты. Хайкинг - это не поход с пирогами.
4. Куртка или ветровка - даже в жаркий день на высоте может подуть ветер. Лучше взять лишнюю, чем замёрзнуть.
5. Карта или приложение - Яндекс.Карты, 2ГИС, или приложение «Карта треков». Никогда не идите без понимания, где вы находитесь. Даже если тропа «всем известная».

Всё. Больше ничего не нужно. Никаких GPS-навигаторов, никаких раций, никаких спасательных рюкзаков. Вы не в экстриме - вы на прогулке.

Где начать хайкинг в России?

Если вы живёте в Новосибирске, как и я, то у вас есть отличные варианты прямо под боком:

• Остров Белый - в 20 км от города. Тропы по берегу Оби, старые деревянные мосты, тишина. Идеально для первого раза.
• Парк «Сибирь» - в Сибирском ботаническом саду. Там есть специально проложенные тропы, смотровые площадки и даже лавочки для отдыха.
• Берёзовский лес - на север от города. Меньше людей, больше дикой природы. Начните с маршрута до озера Синего - 8 км туда и обратно.
• Краснообское плато - если вы готовы к подъёму. Здесь вид на весь город и окрестности. Лучшее время - утро, когда туман ещё не поднялся.

В других регионах России тоже всё просто:

• В Краснодаре - хайкинг в Кавказском заповеднике, тропы к водопадам.
• В Сочи - тропа от Геленджика до Джубги - 12 км по морю, с видами на скалы.
• В Крыму - хайкинг в Крымских горах, особенно между Судаком и Форосом.
• На Алтае - начните с маршрута к Терскому озеру. 10 км, 3 часа, без подъёма выше 1000 м.

Почему хайкинг - это не мода, а способ жить?

Многие думают, что хайкинг - это просто тренд, как велосипед или йога. Но это не так. Это возвращение к чему-то древнему: человеку нужен путь. Не автомобиль, не поезд, не самолёт - а именно пешком.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят в природе, реже испытывают тревогу и лучше спят. Это не магия - это биология. Наш мозг устроен так, что ему нужно смотреть на горизонт, слышать звуки природы, чувствовать ветер. В городе всё - резкое, яркое, шумное. В лесу - мягкое, естественное, плавное.

Хайкинг - это не про сжигание калорий. Это про восстановление. Вы не «тренируетесь». Вы восстанавливаете себя.

Ошибки, которые делают новички

Я сам сделал почти все ошибки, когда начал. Вот самые частые:

• Берёте слишком длинный маршрут - первый раз идти 20 км - это путь к полному выгоранию. Начните с 5-7 км.
• Идёте в новых кроссовках - они натрут ноги. Обязательно потренируйтесь на 3-4 коротких прогулках перед походом.
• Не проверяете погоду - в горах может пойти дождь, даже если в городе солнце. Всегда смотрите прогноз на высоте, а не в городе.
• Оставляете мусор - даже банановую кожуру. Природа не ест пластик, и не ест органику, если её много. Берите мешочек и выносите всё обратно.
• Идёте в одиночку в неизвестные места - хотя бы первый раз идите с другом. Даже если он тоже новичок.

Как хайкинг меняет отношение к городу?

После нескольких хайкингов вы начнёте по-другому смотреть на город. Вы перестанете жаловаться на пробки, потому что знаете, как звучит тишина. Вы перестанете смотреть на деревья как на «зелёный фон», и начнёте замечать, как они растут, как меняют цвет, как шелестят в разное время года.

Хайкинг - это не про то, чтобы убежать от города. Это про то, чтобы лучше понять, почему вы в нём живёте.