Для чего людям нужен экстрим: психология риска и поиск острых ощущений

Человек, который разгоняется на мотоцикле по пустой астраханской трассе ночью, или парень, что прыгает с парашютом впервые в жизни, — что ими движет? Зачем подростки залезают на неосвещённые крыши, а взрослые платят неприличные суммы за возможность пощекотать нервы на айсбергах Гренландии? В мире, где с комфортом стало всё проще, люди, кажется, ищут выход из обыденности через экстрим — осознанно и не очень.

Экстрим правда нужен: что говорит наука

Восторг, когда летишь на зиплайне, или страх, когда стоишь на краю горной тропы, — всё это запускает в организме настоящую химическую бурю. Учёные доказали: экстремальное поведение связано с выработкой адреналина и дофамина — гормонов, отвечающих за удовольствие и мотивацию. Наш мозг, словно любитель экспериментов, испытывает кайф от таких встрясок. Уже в 1990-х психиатр Марвин Цукерман показал: часть людей просто рождены "ищущими ощущений". Им всё время хочется новизны и риска, чтобы чувствовать себя живыми.

В 2018 году лаборатория прикладной психофизиологии в Томске провела эксперимент, где добровольцы проходили тесты на VR-имитациях катастроф — у них наблюдался сплеск гормонов такого же уровня, как у людей, реально попавших в ситуацию опасности. Это доказывает: даже симуляция экстрима способна изменить наше физическое состояние. И это не просто так! Ощущение опасности запускает древние механизмы выживания, но теперь нам не надо спасаться от саблезубых тигров. Некоторые люди реализуют этот врождённый механизм в мирном, современном варианте: через спорт, игры, поездки, бизнес.

Но не все стремятся прыгнуть с моста на верёвке. Психологи отмечают, что около 35% людей вообще не тянутся ко всему опасному. Причина — индивидуальные различия в строении мозга, уровень гормона норадреналина и особенности воспитания. А вот дети (от 9 до 14 лет) чаще вовлекаются в рискованные занятия, и это не просто бравада, а естественный этап — так формируется личность и уверенность в себе.

• Уровень риска, на который идёт человек, во многом определяется генетикой — гены, связанные с дофаминовыми рецепторами (DRD4), есть почти у всех поклонников экстрима.
• Люди с высокой чувствительностью к новизне и нервной возбудимостью чаще занимаются экстремальными видами спорта.
• Женщины, по статистике ВОЗ за 2023-й, в 3,5 раза реже выбирают экстрим, чем мужчины.

Самое интересное — экстрим полезен для психики. Например, регулярные выбросы адреналина снижают риск депрессии у людей от 25 до 45 лет, согласно российскому исследованию 2022 года. Небольшие, контролируемые дозы страха тренируют мозг и делают его устойчивее к стрессам. Но здесь важен баланс: постоянная тяга к опасности может быть признаком психологических проблем, а не здорового интереса к жизни.

Как рождается зависимость от острых ощущений

Когда экстремальные развлечения входят в привычку, формируется специфический психологический паттерн. Адреналин перестаёт быть только спасительной реакцией — он становится самой целью. Спортсмены-экстремалы рассказывают: после первого прыжка с парашютом обычная жизнь кажется слишком пресной. Здесь на помощь приходит синдром "поиска новых ощущений". Экстрим начинает подменять собой другие радости: человек больше не может получить прежнее удовольствие от обычных вещей.

Факты из области неврологии подтверждают: выброс адреналина активирует те же зоны мозга, что и от лёгких наркотиков — отсюда и сравнительно частые случаи зависимости. В 2023 году скандинавские исследователи опросили 300 экстремалов: 22% из них признались, что после травм или временных запретов испытывали симптомы, похожие на "ломку" — раздражительность, бессонницу, перепады настроения.

• Экстримальные спортсмены чаще других попадают в депрессивные эпизоды, если вынуждены длительно воздерживаться от адреналиновых активностей.
• Близкие экстрималов периодически сталкиваются с эмоциональной отчужденностью партнёров.
• Если тяга к риску мешает социализации или становится опасной, стоит искать помощь у психолога.

Но далеко не всякий риск приводит к патологиям. Врачи советуют честно отвечать себе на вопросы: зачем мне этот риск? Ведёт ли экстрим к внутреннему росту или просто заменяет смысл жизни? Полезная привычка — фиксировать свои мысли и ощущения после опасного приключения: это помогает находить золотую середину между драйвом и безопасностью.

Советы новичкам и интересная статистика про экстрим

Если чувствуешь зов приключений, главное правило — не идти на поводу у рекламы блогеров или друзей. Более 60% травм в экстрим-спорте получают те, кто плохо разбирается в правилах или пытается прыгнуть выше головы ради лайков. Начинать всегда лучше под присмотром опытных инструкторов и с базовых дисциплин: не скайдайвинг, а стендовый альпинизм или скоростной бег.

Вот несколько простых советов тем, кто только хочет прикоснуться к миру экстрима:

• Изучай правила безопасности заранее — реальные истории травм есть почти у каждого второго аэроклуба или мототрека.
• Всегда используй сертифицированное снаряжение даже для мелочей — это важно не только для страховки, но и для самоощущения.
• Делись своими планами с близкими: статистика МЧС России показывает, что 80% спасательных операций проходят там, где семья вовремя подняла тревогу.
• Не сравнивай себя с блогерами и не копируй трюки из интернета без подготовки.
• Ставь себе достижимые цели, а не гоняйся за максимальным риском.

А теперь интересный факт. В 2024 году в России официально зарегистрировано более 2,5 миллионов людей, занимающихся экстримом как хобби. Самыми популярными направлениями остаются горные велосипеды, сноуборд и роупджампинг. За ними тянутся роуп-скалолазы, виндсёрферы и трейсеры — а пару лет назад четверо новосибирских парней установили рекорд по количеству восхождений на высотки за одну ночь.

Для наглядности сравним уровни популярности экстримальных видов спорта в России по данным Росстата на конец 2024 года:

Экстрим — не только про опасность и выброс адреналина. Для огромного числа людей он превращается в способ быть собой, испытать границы, развить навык самообладания и выдержки. Главное — честно отвечать себе на вопрос, ради чего всё это. Экстрим — это не про смерть, а про вкус жизни, который невозможно получить в ещё одном уютном офисном кресле.